Sharing is caring!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Busy moms like myself should make time for fitness. For some it means getting up a little early to go for a run, or working out to that fitness DVD after the kids go to bed. I enjoy waking early and hopping on my elliptical when the weather is bad, or going for a sunrise run.
If you workout outside it is also important to be protected from the elements. Even in winter you should wear sunglasses and SPF protection from the sun’s harmful rays. UnderCover WaterWear’s UCFit line offers a UPF 50+ for full day protection in the sun. They are also comfortable and stylish.
As well as being protected from the sun, you should always make sure you and your family follow a fitness plan. health & fitness expert Rachel Tabbouche, founder of UnderCover WaterWear/UCFit, put together some easy-to-implement tips to make sure that you remember to put yourself first once in a while; a healthy lifestyle is not only good for you: it’s good for your family too. I am honored to share Rachel’s tips.
UCFIT’S fitness apparel & tips ARE here TO help mom stick to HER ROUTINE
By: Rachel Tabbouche
Never miss another workout again With UnderCover WaterWear’s UCFit exercise apparel & Motivational Tips
From supporting their kids at swim practice to running retail shops, heading board meetings, and squeezing in workouts, busy moms have so many daily activities. They all want comfortable and stylish athletic wear that is stylish and versatile enough to go from school drop off to yoga class, home office, and beyond. Fortunately, there’s a brand that can go anywhere, anytime. UnderCover WaterWear’s UCFit line of easy, comfy, and versatile fitness and on-the-go apparel is THE must-have line for moms to wear from school drop-offs to a coffee meet up, spin class, errands, and much more!
Featuring stylish leggings, full zip tops, long skirts, and other fashions in an array of appealing designs, the UCFit line will ensure mom looks terrific and stays comfy during her school carpooling duties and other daily activities. made from 80% lycra and 20% spandex, of the UCFit fashions are UPF 50+ for full day of protection in the sun. They are also made in the USA from a special swim material in case mom wants to hop in the pool after her fitness class. UCFit is also non-clingy in the water and dries extra quickly so mom can get on with her day after her swim.
Related finding Encouragement
Whatever it is that mom is doing, there is no doubt that she is putting herself last. at a time in her life when going to the bathroom by herself and without interruption is one of life’s little victories, fitting time in her day for a workout seems impossible. There are, after all, only 24 hours in a day, right?
As the old saying goes: “where there’s a will, there’s a way”. So if mom has the will, let UnderCover WaterWear/UCFit founder Rachel Tabbouche show the way with her valuable tips:
Tip #1 – put it on
Just like banishing the bunny slippers and dressing up for work even if your ‘office’ is in the basement at home, you should always dress with intention. If your intention is to work out that day, be half way there by dressing in your workout wear and you’re less likely to skip your session because you will have an all day reminder of this item on your ‘to do’ list that you need to do for you and your well-being.
Tip #2 – schedule your workouts
Moms, you are the master scheduler. You schedule your dentist appointments and your status meetings, your children’s soccer games and your production times. It’s only right that you schedule your workouts to make sure that you put them on the same level of importance as all the other things in your life. If you do, you will find it easier to say that the time you’ve booked to exercise is written in stone. Or at least in ink.
Tip #3 – get it done. Νωρίς.
Related lose Weight faster by finding Time to exercise by Kathryn Martyn Smith M.NLP
One of the things that happens to the best of us is that as the day goes on, time gets away from you. An emergency ‘Skype’ meeting comes up with a client, the school calls to say Kid1 has a belly ache, and the freezer in the basement goes haywire. and that’s just on your Monday. So in order for your workout to not become the one thing that constantly gets shoved to the proverbial back burner, get it done early. το πρώτο πράγμα. befoΤα παιδιά είναι επάνω, αν είναι δυνατόν ή μόλις έπεσαν στο σχολείο ή τη φροντίδα της ημέρας. Δεν χρειάζεται να κοιμηθείτε με την προσαρμογή σας, αλλά αν έχετε κάνει το σχολείο τρέχει σε αυτό, μπορείτε να κάνετε την προπόνησή σας και όχι μόνο θα είστε αναζωογονημένοι για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά έντονα ικανοποιημένοι για να περάσετε κάτι μακριά να κάνεις λίστα, τόσο νωρίς.
Συμβουλή #4 – Εάν δεν μπορείτε να προπονηθείτε γύρω από τα παιδιά σας, προπονήστε μαζί τους!
Τα παιδιά πρέπει να ασκήσουν επίσης – καθώς η επιδημία της παχυσαρκίας μας έδειξε πολύ καθαρά – έτσι εάν τρέχετε ή ποδηλατείτε ή κάνετε άλλη δραστηριότητα ως μέρος του σχεδίου προπόνησής σας που μπορούν να κάνουν τα παιδιά, να τα φέρουν μαζί! Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, μπορεί να είναι καλοί κίνητρα: καθώς κάνουν cartwheels στον τομέα, τρέχετε γύρω από ένα κομμάτι. Βεβαιωθείτε ότι σας ενθαρρύνουν κάθε φορά! Και αν η τελευταία σας στάση είναι η παιδική χαρά, ένα γυμναστήριο ζούγκλας μπορεί να είναι ένας καταπληκτικός χώρος προπόνησης. Ενώ ανεβαίνουν, κάνετε τα πηγούνια στα μπαρ των μαϊμού. Ενώ γλιστρούν, κάνετε βήματα στον πάγκο. Εάν τα Littles σας είναι πολύ μικρά, ένα καροτσάκι τζόκινγκ μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο για να πάρετε το πακέτο σας σε μια κρουαζιέρα πέντε μιλίων.
Συμβουλή #5 – Πάρτε απογραφή του προγράμματος σας
Εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε καθημερινή κρίση, καθίστε και κάντε απογραφή. Υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να απογειώσετε το πρόγραμμά σας, να αναθέσετε σε εξωτερικούς συνεργάτες ή να εκφορτώσετε με άλλο τρόπο σε κάποιον άλλο, ώστε να έχετε λίγο περισσότερο χώρο αναπνοής; Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που κάνετε κάθε μέρα – ακόμη και να το γράψετε επιμελώς για λίγες μέρες – και να δείτε αν υπάρχει μια δραστηριότητα που κάνετε ή συμμετέχετε σε αυτό μπορεί να πάει.
Σχετικά σημάδια που αντιμετωπίζετε υπερβολική κόπωση
Συμβουλή #6 – Εργαστείτε το οπουδήποτε μπορείτε
Μερικές φορές αφιερώνοντας μια πλήρη ώρα σε μια προπόνηση απλά δεν … Λειτουργία. Αλλά υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας και αν είστε ήδη ντυμένοι και έτοιμοι να πάτε – ίσως προτείνουμε την αστική τέχνη, για αρχάριους; – είστε στα μισά του δρόμου!. Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης, οπότε τοποθετήστε το στο σημείο όπου μπορείτε: περπατήστε στο κατάστημα για το γάλα. Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα στο γραφείο του γιατρού σας. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι και το ποδήλατο στην ημερομηνία του καφέ σας με τον καλύτερο φίλο σας. Καλύτερα ακόμα, κάντε την ημερομηνία περπατήματος!
Η υγεία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχετε. Εάν δεν το έχετε, δεν μπορείτε να είστε εκεί για την οικογένειά σας. Δεν είναι εγωιστικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για τη δική σας υγεία και ευημερία: είναι πραγματικά ένα πράγμα που δίνει πραγματικά! Έτσι, δώστε στον εαυτό σας ένα κτύπημα στην πλάτη, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό και πηγαίνετε προπόνηση!
Credit: Η Rachel Tabbouche είναι ένας εμπειρογνώμονας για την υγεία και τον τρόπο ζωής και τον ιδρυτή της Undercover Waterwear και της σειράς UCFIT της εύκολης, άνετης και ευέλικτης φυσικής κατάστασης και των φορητών συσκευών για τη σύγχρονη γυναίκα. Αυτή η γραμμή κολύμβησης κορυφών, rashguards, κολύμβηση φούστες και περισσότερες προσφορές SPF 50 για να σας κρατήσουν ασφαλείς από τον ήλιο ενώ βγαίνουν και περίπου. Δείτε ολόκληρη τη συλλογή στη διεύθυνση http://www.undercoverwaterwearwain.com.
*Αυτό το άρθρο χρηματοδοτείται από το Undercover Waterwear/UCFIT.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: UCFIT προσφέρει συμβουλές για τη μαμά να κολλήσει στην ρουτίνα προπόνησης
5/5
(1 ανασκόπηση)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο