που φροντίζει!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
9 Μέθοδοι για να πάρετε αληθινή έκκληση ύπνου
Η υψηλή ποιότητα καθώς και το μήκος του ύπνου που παίρνετε κάθε βράδυ μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη γενική υγεία του δέρματός σας. Όταν κοιμόμαστε το σώμα μας επαναφορτίζονται. Όχι μόνο το σώμα μας επαναφορτίζεται, το δέρμα μας κάνει επίσης. Ο Δρ. Kaleroy Papantoniou είναι ένας δερματολόγος της NYC που έχει λάβει άδεια NYC που το περιγράφει αυτό,
“Κατά τη διάρκεια του ύπνου θεραπεύουμε, φέρνουμε πίσω καθώς και να απαλλαγούμε από τοξίνες από το δέρμα. Η στέρηση του ύπνου επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αναδεικνύει αυτές τις σημαντικές λειτουργίες του δέρματος. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ωρών ύπνου, το σώμα σας θα αρχίσει να δημιουργεί την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη από την υπόφυση. Καθώς γερνάμε, αυτή η ορμόνη είναι απαραίτητη για τη συντήρηση του νεότερου καθώς και του ακτινοβολούμενου δέρματος. Χωρίς αυτή την απελευθέρωση της ορμόνης, το δέρμα δεν επισκευάζεται από την καθημερινή βλάβη καθώς και επομένως προκαλεί τη διαδικασία γήρανσης. ”
Η μεσαία δύο ώρες ύπνου είναι όταν η μελατονίνη αυξάνεται. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού σας (μοτίβα ύπνου/αφύπνισης), ωστόσο, ενεργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό που βοηθά να εξασφαλίσει το δέρμα από τις καταστροφικές δωρεάν ρίζες.
Οι τελευταίες τρεις ώρες, ή κατά τη διάρκεια του ενεργού σταδίου ύπνου REM, τα επίπεδα κορτιζόλης (γνωστός και ως η ορμόνη άγχους) μειώνονται. Ο Δρ Papantoniou περιγράφει ότι “η θερμοκρασία του δέρματος πέφτει επίσης στο χαμηλότερο σημείο του, επιτρέποντας στους μύες να κλωτσήσουν καθώς και να καταλήξουν να είναι ακίνητα, παρέχοντας το δέρμα της βαθύτερης επούλωσης της νύχτας”.
Ο Δρ Papantoni προμηθεύει 9 μεθόδους για να πάρετε αληθινή έκκληση ύπνου
1. Συμπληρώστε τον ύπνο σας
Καθώς μεγαλώνουμε, τα σώματά μας δημιουργούν φυσικά λιγότερη μελατονίνη, τα οποία επηρεάζουν την ικανότητα του δέρματός μας να επισκευάζουν το ίδιο το βράδυ. Εάν ο ύπνος καταλήγει να είναι πολύ πιο δύσκολος, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη συμπληρώματος μελατονίνης ή χρησιμοποιώντας ένα τοπικό προϊόν με μελατονίνη για να βοηθήσετε τη μάχη μειωμένα επίπεδα ορμονών. Η μελατονίνη λειτουργεί τα καλύτερα αν ληφθεί τη νύχτα περίπου 30 λεπτά πριν πάει για ύπνο. Αυτό είναι όταν εξυπηρετεί το σκοπό του, καθώς και βοηθά να ενισχύσει το βάθος καθώς και τη διάρκεια του αποκαταστατικού ύπνου. Ο αποκαταστατικός ύπνος, με τη σειρά του βοηθά να επιταχύνει και να ενισχύσει τον κύκλο εργασίας του δέρματος, δηλώνει ο Δρ Papantoniou.
Σχετικές συμβουλές για την προετοιμασία ενός υγιούς γεύματος της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου με την οικογένεια
2. Καθαρίστε δύο φορές
Έχετε πλέσει ποτέ το μακιγιάζ σας πριν από το κρεβάτι, αλλά μυστηριωδώς ξυπνήσατε με την επένδυση μουρμούρισε κάτω από τα μάτια σας; Αποδεικνύει ότι είναι φυσιολογικό, ειδικά αν χρησιμοποιήσατε μακροχρόνια μακιγιάζ, το οποίο πραγματικά κάνει online όσο και τον ισχυρισμό του. Εδώ είναι γιατί: 12 έως 24 ώρες θεμέλια, mascaras, eyeliners, καθώς και σκιές ματιών είναι όλα φτιαγμένα με πολυμερή που δεν διαλύονται γρήγορα με σαπούνι καθώς και νερό ή αφαίρεση μακιγιάζ με βάση το νερό.
Ο Δρ PapantoniOU λέει: “Για να εξαλείψετε πραγματικά όλα τα ίχνη του μακιγιάζ σας, πάρτε ένα σύνθημα από την κορεατική φροντίδα του δέρματος, καθώς και το πλυντήριο της συμφωνίας σας με δύο φορές χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται” διπλός καθαρισμός “. Πρώτον, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό με βάση το πετρέλαιο για να εξαλείψετε το μακιγιάζ σας (το πετρέλαιο σπάει τα κεριά καθώς και τη μέθοδο των πολυμερών πολύ πιο επιτυχώς από το σαπούνι καθώς και το νερό). Μπορείτε να αγοράσετε ένα καθαριστικό καλλυντικών με βάση το πετρέλαιο για αυτό ή ακόμα και να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας σε ένα Q-TIP για να εξαλείψετε προσεκτικά πολύ πιο επίμονο μακιγιάζ. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό μη-SOAP για να απαλλαγείτε από το δέρμα σας από οποιοδήποτε είδος υπολείμματος υπολείμματος. Ένα παράδειγμα ενός απαλού καθαριστικού είναι το απαλό καθαριστικό Vanicream ή το Cerave Facial Cleanser ”
3. Moisturize
While you sleep, your skin naturally repairs as well as restores itself, as well as cleaning it before bed maximizes this effect. Dr. Papanatoniou explains that, “During the day, your skin fights off all kind of assaults, from UV rays to pollution; at night, there’s less damage manage to do, so the appeal products that you apply may be a lot more effective. applying night creams to clean skin in the evening is the very best time to soften your face; not to mention, it can feel soothing as well as relaxing as you prep for sleep.”
Related Herbal Remedies as well as treatments utilizing Echinacea
4. put on a sleep Mask
“Overnight masks are a fantastic method to treat your skin as well as provide it additional attention,” states Dr. Papantoniou. The skin undergoes a lot more cellular repair work during sleep as well as can be a lot more receptive to products at this time.” She suggests utilizing an overnight mask a few times a week in lieu of going with your normal nighttime regimen. just cleanse, slather on a layer of the mask, as well as go to sleep.
5. keep Your Hair Off Your Face
Pull your hair back into a loose ponytail or wrap it in a scarf before going to bed. This will stop the hair’s natural oils from scrubing off on your skin. This is particularly crucial if your hair is unwashed or you are prone toward acne break outs.
6. get The ideal Pillowcases
It’s worth it to invest in some soft pillowcases, since friction from harsher cotton fibers can accelerate the advancement of long-term creases. Dr. Papantoniou suggests trying a smooth silk or satin pillowcase, which avoids trauma to the skin as well as reduces the probability of your skin developing lines as well as wrinkles while you sleep. likewise keep in mind to modification as well as laundry your pillowcases at least when a week.
7. rejuvenate With a Retinoid
Choose an anti-age cream or serum that packs genuine power. These vitamin-a derivatives are crucial to youthful-looking skin. “But since exposure to sunlight can deactivate their potency, it’s finest to apply retinoids at night,” states Dr. Papantoniou. begin by utilizing an OTC retinol-containing cream or serum every other night up until skin becomes a lot more tolerant to the side effects, which are frequently dryness as well as sensitivity.
Related A Bladder Infection as well as Postmenopausal Women
8. apply Eye Cream
If you are having issues with eye bags as well as puffiness after you wake up, applying eye cream before sleeping will fix this. carefully apply the cream around your eyes particularly under it to replenish the skin surrounding your eyes. Make sure you stay moisturized during the day; this can assist stop water retention as well as will battle your sodium intake during the day.
9. Mind Your Sleeping Position
Train yourself not to sleep deal with down. This routine can cause premature wrinkles as well as creases. It’s much better to setting yourself appropriately while sleeping. This will likewise stop your deal with from scrubing against pillowcases as well as sheets. If you are lucky as well as can sleep on you back, that is the very best method to stop wrinkles as well as creases from sleep habits.
About Dr. Papantoniou
Dr. Kally Papantoniou is a cosmetic Dermatologist, Board licensed by the American Board of Dermatology. She focuses on Injectables, Lasers, Body Contouring, surgical as well as medical Dermatology. Dr. Papantoniou is likewise a scientific trainer at install Sinai health and wellness center in new York City. She applies professional methods as well as the newest technologies to treat her patients. Dr. Papantoniou focuses on supplying her individuals with the greatest level of care, with special interests in natural as well as healthy options to treatments as well as illness prevention. link with Dr. Papantoniou by means of twitter @DrPderm or her web site www.DrPapantoniou.com
Link to this post:Nighttime is the ideal Time to Renew Your Skin
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο