Σκέφτεστε για την κατάρτιση του ύπνου σας το μωρό σας; Παρόλο που φαίνεται σαν ένα αποθαρρυντικό έργο που πολλές μαμάδες αισθάνονται ότι όταν τελειώσει, η εκπαίδευση ύπνου αξίζει τον κόπο. Πιθανότατα αισθάνεστε σαν να τραβάτε σε ένα εκατομμύριο οδηγίες όταν υπολογίζετε πού να ξεκινήσετε. Μια εξαιρετική τοποθεσία για να ξεκινήσετε είναι να καταλάβετε πότε να ξεκινήσετε την κατάρτιση του ύπνου. Θα φτάσουμε στο “πώς να κοιμηθούμε τρένο” μέρος της ανησυχίας λίγο αργότερα.
Λάβετε υπόψη ότι η κατάρτιση του ύπνου είναι μια προσωπική επιλογή, καθώς είναι διαφορετική για κάθε οικογένεια! Πάντα να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας όταν πρόκειται για τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας για να τους κρατήσετε χωρίς κινδύνους καθώς και υγιείς. Τα πράγματα μεταβάλλονται συνεχώς στον ιατρικό κόσμο, καθώς και θα θελήσετε να μείνετε μέχρι και την ημερομηνία με τις τελευταίες συστάσεις τους.
Πότε να ξεκινήσετε τις συμβουλές ύπνου για την κατάρτιση του ύπνου για νέες μητέρες
Τι είναι ακόμη και η προπόνηση του ύπνου;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκαθαρίσουμε είναι αυτό που είναι πραγματικά η κατάρτιση του ύπνου. Ορισμένα βρέφη επιτάσσονται στην ιδέα να κοιμηθούν αρκετά γρήγορα, άλλοι μπορεί να απαιτήσουν λίγο βοήθεια με αυτό, καθώς και ως εκ τούτου έρχεται η έννοια της κατάρτισης ύπνου.
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μεθόδους εκεί έξω, καθώς και θα θελήσετε να κάνετε κάποια ερευνητική μελέτη για να ανακαλύψετε την τέλεια μορφή για την οικογένειά σας. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η κατάρτιση του ύπνου δεν σημαίνει απαραίτητα να έχετε το βρέφος σας να ηρεμήσει ή να το φωνάξει. Οι τεχνικές ποικίλλουν από την αυτοεξυπηρέτηση έως την τοποθέτηση εξαιρετικά συγκεκριμένων ρουτίνων για τον ύπνο σε τοποθεσία καθώς και ακόμη και μεθόδους χωρίς δάκτους. Αυτό που έχουν όλες αυτές οι τεχνικές είναι τυπικές είναι ότι βοηθούν το βρέφος σας να ανακαλύψει μια νυχτερινή ρουτίνα.
Πότε να ξεκινήσετε την κατάρτιση του ύπνου
Πινακίδες για αναζήτηση
Ακολουθούν μερικές ενδείξεις ότι μπορείτε να αναζητήσετε για να δείτε αν το βρέφος σας είναι προετοιμασμένο για εκπαίδευση για ύπνο:
Το βρέφος σας κοιμάται για μεγαλύτερες εκτάσεις τη νύχτα.
Τυχαίοι χρόνοι αφύπνισης. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το βρέφος σας δεν είναι πραγματικά πεινασμένο ή χρειάζεται κάτι από εσάς, απλά δεν καταλαβαίνουν ακριβώς πώς να χαλαρώσουν τον εαυτό τους πίσω στον ύπνο.
Οι νυχτερινές τροφοδοσίες δεν είναι πλέον απαραίτητες. Λάβετε υπόψη σας, μπορείτε να κοιμηθείτε τρένο ενώ ακόμα θηλάζετε το βρέφος σας 1 ή 2 φορές τη νύχτα. Θα πρέπει να συζητήσετε με τον παιδίατρό σας πριν από την πλήρη πτώση των νυχτερινών τροφοδοσιών.
Ενώ πραγματικά δεν υπάρχει καθορισμένη ημερομηνία για το πότε να ξεκινήσει η κατάρτιση του ύπνου, 4-6 μήνες είναι συνήθως όταν τα βρέφη είναι αναπτυξιακά έτοιμα. Αυτό το χρονοδιάγραμμα είναι κυρίως για να είναι η κατάλληλη στιγμή για το βρέφος αναπτυξιακά, αφού θα πρέπει να αρχίσουν να αυτοεξέχονται κάποια στιγμή σε αυτούς τους μήνες.
Το βρέφος σας πιθανότατα θα αρχίσει να τρώει λιγότερο τη νύχτα γύρω από αυτό το διάστημα που σημαίνει ότι πρέπει να κοιμούνται μακρύτερες εκτάσεις. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το βρέφος σας μπορεί να χρησιμοποιεί το φαγητό για να αυτοπεποίθηση, οπότε προσέξτε για αυτό. Θυμηθείτε, όμως δεν υπάρχει χρονικό όριο σε όλο αυτό το πράγμα κατάρτισης ύπνου! Το μόνο πρόβλημα στο οποίο μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι το μικρό παιδί σας να είναι λίγο πιο προκλητικό από ένα βρέφος θα ήταν. Ποτέ δεν είναι πραγματικά αργά για να κοιμηθείς τρένο αν και όπως πρέπει να το κάνετε όταν εσείς καθώς και το κομμάτι σας αισθάνεστε έτοιμο.
Μέρος της προετοιμασίας είναι η εισαγωγή αυτής της έννοιας στο βρέφος σας σταδιακά. Ένα πράγμα που κάνουμε μια πραγματικά τεράστια προσφορά στο νοικοκυριό μας είναι η ρουτίνα για ύπνο. Ακόμη και με τους τεράστιους νέους μου σήμερα, εξακολουθούμε να συμμορφωνόμαστε με αυτήν την τεχνική για να μας κρατήσουμε όλους στο χρονοδιάγραμμα. Μια ρουτίνα για ύπνο πιθανότατα θα περιλαμβάνει ένα μπάνιο, να πάρει πιτζάμες, καθώς και μια ιστορία για ύπνο γύρω από την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας το σώμα σας, καθώς και όταν γίνεται ρουτίνα, θα ενεργοποιήσει το σώμα τους για να προετοιμαστεί για ύπνο. Όταν εσείς καθώς και το βρέφος σας έχετε αυτή τη ρουτίνα κάτω, η κατάρτιση του ύπνου πρέπει να αρχίσει να συμβαίνει αρκετά φυσικά, καθώς ακριβώς αυτό είναι ακριβώς πώς θα καταλάβετε ότι είστε και οι δύο έτοιμοι.
Μπορεί επίσης να απολαύσετε
Ρουτίνα ύπνου ηλικίας 4 μηνών [Συμβουλές από εμπειρογνώμονα ύπνου]
Η διαμονή στο σπίτι μαμά ρουτίνα που θα σας κάνει μια πιο ευτυχισμένη μαμά
5 συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός μικρού παιδιού που δεν θα μείνει στο κρεβάτι! – 18 μηνών ύπνου παλινδρόμηση
PIN για αργότερα -όταν ξεκινήσετε την κατάρτιση του ύπνου -Συμβουλές για ύπνο βρέφους για νέες μητέρες