Αυτή είναι μια από τις πιο συναρπαστικές στιγμές της ζωής σας που έχετε ένα μωρό! Όταν τελειώσουν το αρχικό σοκ και ο ενθουσιασμός, συνειδητοποιείτε πόσο υπάρχει να σχεδιάσετε. Δεν είναι όλα τα ντους μωρών και τα υπερήχους μαμά! Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όμως, παρακάτω θα βρείτε ακριβώς πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γέννησης. Θα βρείτε λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί είναι απαραίτητη κάθε μία από αυτές τις λίστες. Υπάρχουν ακόμη και παραδείγματα για να εξετάσετε και τα κενά αντίγραφα για να εκτυπώσετε.
Έχετε τα 6 P του σχεδιασμού γέννησης να λάβετε υπόψη:
Προγενέθλιος
Ανθρωποι
Μέρη
Συσκευασία
Δραστήριος
Μετά την γέννησιν
Προ-γηρατειακές λίστες ελέγχου για να δημιουργήσετε στο σχέδιο γέννησής σας
Κατά τη διάρκεια των προγεννητικών σας εβδομάδων, από τη σύλληψη έως την παράδοση, έχετε εκπληκτικές ευθύνες. Οι περισσότεροι γιατροί, κατά τη διάρκεια μιας κανονικής εγκυμοσύνης, αναμένουν να σας δουν μία φορά το μήνα για τους πρώτους έξι μήνες, δύο φορές το μήνα κατά τους μήνες επτά και οκτώ και κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια των τελευταίων εβδομάδων μέχρι την παράδοση.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε τα ραντεβού του γιατρού σας. Η προγεννητική υγεία αποτελεί επίσης ζωτικό μέρος αυτών των πρώτων εβδομάδων. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού ή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης για τη διατροφή, την άσκηση και τα προγεννητικά συμπληρώματα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πάρετε μια τάξη γέννησης παιδιών για να μάθετε τεχνικές για τον χειρισμό παραδόσεων σε διάφορες καταστάσεις και να μάθετε για πιθανές επιπλοκές και πώς να τις αποφύγετε.
Στο τέλος αυτού του άρθρου, υπάρχει ένας εκτυπώσιμος πίνακας για να συμπληρώσετε, αλλά παρακάτω είναι ένα παράδειγμα ραντεβού και χρονοδιαγράμματος άσκησης.
Πίνακας 1 ραντεβού και χρονοδιάγραμμα άσκησης – Παράδειγμα
8AM9AM10AM11AM12PM1PM2PM3PM4PM5PM
Δευτέρα Δρ
Τρίτη άσκηση
Τετάρτη τάξη
Πέμπτη άσκηση
Παρασκευή
Άσκηση του Σαββάτου
Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γέννησης που περιλαμβάνει τους ανθρώπους στη ζωή σας
Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ αγχωτική στιγμή. Οι γυναίκες μπορούν σίγουρα να διαχειριστούν μια εγκυμοσύνη από μόνοι τους, αλλά είναι πάντα καλύτερο να έχουμε την υποστήριξη του συνεργάτη και της εκτεταμένης οικογένειας. Μόλις ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας και όλοι έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στις ειδήσεις, συγκεντρώστε όλους για μια συνεδρία σχεδιασμού. Αυτή είναι μια μεγάλη στιγμή για να μάθετε πότε οι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν και μπορείτε να προγραμματίσετε ένα χρόνο για να είναι εκεί (Πίνακας 2).
Μερικοί άνθρωποι που πρέπει να φτάσετε για να συμπεριλάβετε τους γονείς σας, τους νόμους, τα στενά αδέλφια και τους ξαδέλφους, τους φίλους, τους φίλους της εκκλησίας και ακόμη και τους στενούς συναδέλφους. Όλοι που προσκαλείτε σε αυτόν τον οικείο κύκλο θα πρέπει να είναι κάποιος που θα είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής του παιδιού σας.
Θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με τα προγράμματα όλων. Εάν οι άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν, αλλά να εργαστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, δείτε αν μπορούν να πάρουν τις προγεννητικές βιταμίνες σας στο φαρμακείο κατά το δρόμο τους από την εργασία. Ή, αν κάποιος μπορεί μόνο να βοηθήσει το Σάββατο, να τους βοηθήσει με τα ψώνια ή τον καθαρισμό του σπιτιού. Εάν στέλνετε κάποιον σε ένα ταξίδι αγορών μόνο, ετοιμάστε μια λεπτομερή λίστα με μάρκες ονόματος, μεγέθη που επιθυμούν και ειδικά αντικείμενα. Εδώ είναι ένα παράδειγμα:
½ γαλόνι οργανικό 2% γάλα-ορίζοντα μάρκα
1 LB Organic Ground Beef-Laura’s Brand
10 oz κουτί cheerios
6 μεγάλες οργανικές μπανάνες
2 κιλά Deli Turkey κομμένο για σάντουιτς
Όταν παρέχετε αυτές τις λεπτομέρειες, είναι ευκολότερο για τον βοηθό σας να πάρει ακριβώς αυτό που χρειάζεστε από το κατάστημα. Παρακάτω είναι ένα δείγμα του Πίνακα 2.
Πίνακας 2: Αναθέσεις οικογένειας και φίλων – Παράδειγμα
Momsisshellsusiedennyrickjosie
Δευτέρα8-5 στο Δείπνο Fix House στο 5 Φροντίδα γκαζόν
Τρίτη 4-8 στο σπίτι on-call
Τετάρτη Δείπνο Δείπνο στο 5Pharmacy On-Call
Πέμπτη 4-8 στο House On-Call
Παρασκευή στο σπίτι στο σπίτι
Σάββατο-Καλέστε το LaundryClean House
Δημιουργία σχεδίου γέννησης · μέρη που θα επισκέπτεστε συχνά
Σκεφτείτε τα μέρη που θα χρειαστεί να πάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Τι μέρη θα επισκέπτεστε συχνά;
Γιατρός
Φαρμακείο
Μανάβικο
Γυμναστήριο
Μαθήματα γέννησης
Όλα αυτά τα μέρη θα σας απαιτήσουν να φέρετε πληροφορίες, είτε πρόκειται για ασφαλιστικές πληροφορίες, φυλλάδια, εργασία, λίστες αγορών, συνταγές κ.λπ. Όποτε σκοπεύετε να εκτελέσετε πράγματα, να εκτυπώσετε τον πίνακα 3: θέσεις ελέγχου και σιγουρευτείτε ότι έχετε Όλα όσα χρειάζεστε πριν φύγετε από το σπίτι. Δεν θέλετε να κάνετε ένα ταξίδι 30 λεπτά από το σπίτι και να συνειδητοποιήσετε ότι ξεχάσατε κρίσιμες πληροφορίες.
Αυτά τα ταξίδια θα πρέπει επίσης να αποτελούν μέρος των φίλων και των οικογενειακών εργασιών. Ενώ οι έγκυες γυναίκες είναι απόλυτα ικανές να τρέχουν πράγματα, καθώς προχωράτε στην εγκυμοσύνη, θα γίνει πιο δύσκολο και χρονοβόρο. Όταν ένα ταξίδι στο κατάστημα αρχίζει να γίνεται μια δοκιμασία 90 λεπτών για όχι περισσότερα από μερικά είδη παντοπωλείου, ήρθε η ώρα να καλέσετε βοήθεια από το φύλλο φίλων και οικογενειακών εργασιών (Πίνακας 2).
Πίνακας 3: Θέσεις λίστας ελέγχου-Παράδειγμα
PlaceItem 1 2 3 4 5
DoctorInsurance cardco-paymentsymptom sheetpre-birth paperworklist των φαρμάκων
Γέννηση Classpillowyoga Matlist των ερωτήσεων
Παντοπωλείο
Φαρμακυλιστής αντικειμένων για να παραλάβετε την κάρτα UpmoneyInsurance
Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γέννησης με μια λίστα συσκευασίας
Μόλις ξεκινήσετε τον έκτο μήνα σας, είναι καλή ιδέα να έχετε την τσάντα σας στο νοσοκομείο έτοιμη να πάει. Θέλεις να γίνειςthinking about this while you are clear-headed not while you are in the throes of active labor. think about not only what you will need at the hospital during your delivery, but what you want to have with you.
While family and friends will surely be a comfort during labor and delivery if you want to bring along your favorite stuffed animal or some kind of token, do it! Don’t worry about what people might think or say. This is about you and your baby. Do what you must to keep yourself calm and comfortable.
Create your list in Table 4 and have it ready when you start packing.
Table 4: packing Check-List – Example
ItemIn Bag
Clothing- shirt, bottoms, underwear, coat
Toiletries- toothbrush, hairbrush, toothpaste
Medications
Μαξιλάρι
Κουβέρτα
Special Items
Newborn outfit with socks
Nursing pads and breastfeeding supplies
Τσάντα με πάνες
Infant car Seat
Infant Hat
Baby Blankets
Your plan For Pushing
You are ready to deliver! several weeks prior to your due date, your physician or midwife will ask you a series of questions about how you want the delivery to proceed:
Do you want an epidural?
Do you want IV pain management?
Are you planning for a vaginal birth or C-section?
Do you want an alternative birthing style (in water, for example)?
Wishes in case of emergencies during birth (placental abruption can require an emergency hysterectomy, for example)?
Who is your medical proxy (the person who makes decisions when you can’t)?
Should extraordinary measures be used to save the mother and baby?
Some of these questions are scary. But, each one of them will help your medical team make the best decisions possible during delivery and have a clearly spelled out list of your wishes in case of emergency. This is probably the most important part of your birth plan to create and a section you definitely do not want to leave out.
Create a Birth plan That includes Post-Natal Care
Pushing is over! The baby has come, and everyone is doing so well. You are delighted with your new bundle of joy and filled with a love you never knew possible. You are also exhausted, in pain, and more than a little annoyed that you aren’t getting enough sleep for all the visitors. once you are post-delivery, make sure to get a copy of your post-natal plan (Table 5) to your medical staff. It will include the people who are authorized to visit, what times are best, and when you absolutely do not want to be disturbed.
Be aware: To ensure a schedule that is accurate, you may want to have one ready and have a blank one handy to make changes.
Another important thing to remember is that no matter how much we plan, things do not always go the way we want them to. Dr. Kim of The Parentologist (like so many mamas) experienced disappointment when her daughter’s birth didn’t go as planned. Head to our highlight on Instagram titled “Ask the Experts” to hear more about her story.
Table 5: Post-Natal Set-up chart – Example
Visitors AllowedVisiting HoursNursing HoursSleep HoursDo Not Disturb
Grandparents10am-12pm1pm-3pm3pm-6pmAfter 6pm
Joe and Mary12pm-1pmSAA
Sis and Mark10am-11amSAA
συμπέρασμα
Reduce your stress by creating a birthing plan that goes beyond just the day of delivery. include everyone but make sure the most important people are looked after first: you and your baby. click on the images below for your FREE Birth plan Templates Printable!
If you have any questions, do not hesitate to reach out to our Rookie moms Facebook Group. You will find that plenty of other moms who you can share questions and answers with